一、堅(jiān)持使用讀寫遠(yuǎn)望鏡及眸瞭離焦保護(hù)鏡。讀寫遠(yuǎn)望鏡及眸瞭離焦保護(hù)鏡這兩個(gè)發(fā)明是解決學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)過(guò)度看近和長(zhǎng)時(shí)間近環(huán)境下生活問(wèn)題的根本辦法，所以是五步法的核心
1、讀寫遠(yuǎn)望鏡及眸瞭離焦保護(hù)鏡的功能：
讀寫遠(yuǎn)望鏡主要是利用光學(xué)折射反射原理，能拉開視距變近為遠(yuǎn)，達(dá)到了模擬視遠(yuǎn)的四個(gè)必要指標(biāo)，可以糾正坐姿等不良習(xí)慣、緩解眼睛疲勞、自然提高視力（注：什么是自然提高視力？是指消除假性近視和視疲勞后自然的視力提高，它不同于過(guò)度訓(xùn)練的或過(guò)多刺激穴位的利用反向調(diào)節(jié)后視力的提高，那種提高是有害而無(wú)益的) 。讀寫遠(yuǎn)望鏡解決了孩子學(xué)習(xí)時(shí)的過(guò)度看近（近視的外在根源）問(wèn)題，解決了近視的外在根源。
眸瞭離焦保護(hù)鏡不能變近為遠(yuǎn)，而是創(chuàng)造眼睛的周邊視野區(qū)特別是赤道部視野區(qū)達(dá)到近視性離焦（成像到視網(wǎng)膜里面），解決近視的內(nèi)在根源問(wèn)題，即解決眼睛周邊視野區(qū)遠(yuǎn)視性離焦問(wèn)題（因?yàn)楹⒆釉诳唇臅r(shí)候，眼睛的周邊視野區(qū)發(fā)生遠(yuǎn)視性離焦，即成像到視網(wǎng)膜外面，久而久之眼軸就過(guò)度長(zhǎng)長(zhǎng)，這是近視的內(nèi)在根源）。
2、讀寫遠(yuǎn)望鏡及眸瞭離焦保護(hù)鏡的使用方法：
A、讀寫遠(yuǎn)望鏡在家里使用，在家里凡是需要看近的事（比如學(xué)習(xí)、畫畫、做手工等）都要在讀寫遠(yuǎn)望鏡下完成，使用時(shí)間不限，但也不能占用戶外鍛煉的時(shí)間。
B、眸瞭離焦保護(hù)鏡在學(xué)校及平時(shí)使用一般全天佩戴保護(hù)眼睛，在室內(nèi)、學(xué)習(xí)、彈琴等近環(huán)境時(shí)務(wù)必佩戴。特別在霧霾天氣嚴(yán)重時(shí)，孩子室外活動(dòng)受限，必須呆在室內(nèi)，呆在室內(nèi)也會(huì)加快近視的發(fā)生發(fā)展，而室外不戴保護(hù)鏡，孩子會(huì)瞇眼，也會(huì)使近視發(fā)展，所以室內(nèi)務(wù)必佩戴，室外近視的孩子務(wù)必佩戴。
C、讀寫遠(yuǎn)望鏡及眸瞭離焦保護(hù)鏡結(jié)合使用，盡量保證孩子的眼睛全天不發(fā)生遠(yuǎn)視性離焦，從而預(yù)防、控制、減緩近視的發(fā)生發(fā)展。
D、對(duì)于高度遠(yuǎn)視、散光、弱視的孩子，使用方法嚴(yán)格按照具體的訓(xùn)練方案。
二、要增強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)
避免不良的行為可以預(yù)防所有的后天性疾病，而良好的行為可以提高人體的各項(xiàng)功能，生命在于運(yùn)動(dòng)，良好的鍛煉是彌補(bǔ)現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)缺乏的良好的行為，所以，較好選擇戶外的有氧鍛煉，長(zhǎng)久的堅(jiān)持，會(huì)讓孩子終身受益。下面的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容可供參考：
1、周一到周五的室外運(yùn)動(dòng): 家長(zhǎng)監(jiān)督或陪伴孩子每天完成一定時(shí)間、一定運(yùn)動(dòng)量的室外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間多多益善。每個(gè)家長(zhǎng)根據(jù)孩子的實(shí)際情況安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，注意循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式不限，可以選擇跑步、跳繩、武術(shù)、打球等。
2、周末或節(jié)假日的室外運(yùn)動(dòng)：要求家長(zhǎng)帶孩子到戶外做運(yùn)動(dòng)量比較大、時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng)，比如：爬山、游泳、打球、遠(yuǎn)足、旅游等，在快樂(lè)的假日里延長(zhǎng)室外運(yùn)動(dòng)時(shí)間和增大室外運(yùn)動(dòng)量。
三、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣
只有健康的生活才能降低對(duì)身體的損害，古人養(yǎng)生之道是從生活細(xì)節(jié)入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的習(xí)慣和行為等。保護(hù)眼睛、預(yù)防控制近視發(fā)展就要健康的用眼：
1、寫字時(shí)，握筆一寸處，挺胸、臂彎大于90度讀寫來(lái)避免歪頭和低頭。
2、生活中避免趴伏、躺著、偏頭、歪頭、瞇眼視物的行為。平時(shí)養(yǎng)成站、走、坐保持挺胸抬頭的好習(xí)慣。
3、杜絕各種近距游戲，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的閱讀、書寫等，禁止看電視、電腦，禁止玩電子游戲、手機(jī)，避免用眼疲勞。
4、早睡早起，一般保證小學(xué)生9-10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生8-9個(gè)小時(shí)，并且應(yīng)在全黑的條件下的睡眠。
5、晚間學(xué)習(xí)，照明臺(tái)燈亮度要適度，一般選用7-11瓦的日光燈管（較佳值：5600K色溫），如果是LED燈選擇3-5瓦（6000-6500K色溫）其他類型光源以此換算瓦數(shù)。
堅(jiān)持使用讀寫遠(yuǎn)望鏡及眸瞭離焦保護(hù)鏡、增強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，這三點(diǎn)是五步法的重點(diǎn)，家長(zhǎng)監(jiān)督孩子務(wù)必要做到。
四、視功能訓(xùn)練
對(duì)于遠(yuǎn)視、斜視、散光、調(diào)節(jié)紊亂、參差眼、弱視等問(wèn)題還可以有針對(duì)的做視功能訓(xùn)練：
1、遠(yuǎn)、近識(shí)別（根據(jù)調(diào)節(jié)紊亂、參差眼問(wèn)題具體安排）
2、精細(xì)訓(xùn)練（用于弱視，根據(jù)年齡等問(wèn)題做不同的安排，但不能讓孩子做近距的精細(xì)訓(xùn)練和電腦軟件的精細(xì)訓(xùn)練，因?yàn)槟菢訒?huì)導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展）
3、轉(zhuǎn)眼球，在任何時(shí)間和場(chǎng)合，都可以安靜下來(lái)做一做，鍛煉了眼睛的六條眼外肌，滋潤(rùn)了眼球。較初練時(shí)，建議讓孩子端正地坐在椅子上，家長(zhǎng)站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟著家長(zhǎng)的手指轉(zhuǎn)動(dòng)，直到孩子能自主轉(zhuǎn)眼球?yàn)橹?。每天至少轉(zhuǎn)兩次，多轉(zhuǎn)不限，每次順時(shí)針、逆時(shí)針各60圈，5秒/圈，孩子能獨(dú)立轉(zhuǎn)眼睛后，家長(zhǎng)就可以放手，讓孩子自己做了。但不能夸大轉(zhuǎn)眼球的作用，轉(zhuǎn)眼球并不能控制近視的發(fā)展。
五、眼睛的保養(yǎng)
1、休息：較佳的恢復(fù)眼睛疲勞的方法不是醫(yī)療、醫(yī)藥，而是讓眼睛休息，晚上要睡好，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重要午睡，短時(shí)間疲勞時(shí)閉目養(yǎng)神，做片刻小憩。
2、眸瞭防控近視訓(xùn)練操；有訓(xùn)練眼睛和身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、促進(jìn)氣血通暢的作用，可選擇性做（做操視頻見網(wǎng)站）。國(guó)家推廣的眼保健操，可以在視視疲勞情況下做一做。上述操如果孩子不愿意做或者做不到位，可改做其他戶外運(yùn)動(dòng)也可以。
3、科學(xué)飲食：不能暴飲暴食，也不能挑食偏食，導(dǎo)致過(guò)胖過(guò)瘦，飲食要均衡、葷素搭配、食物多樣化、少吃甜食。孩子在成長(zhǎng)中，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)又重可多食幾類食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括肉、豆、奶、蛋、魚、芝麻、花生及其制品等的食物。用眼多時(shí)，可補(bǔ)充維生素A及胡蘿卜素，可食雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋、鴨蛋類、乳品。蔬菜有：胡蘿卜、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等這些食物維生素A及胡蘿卜素含量較高。食物很多，也不必按圖索驥，過(guò)于拘泥，選擇時(shí)具體情況具體對(duì)待，多動(dòng)一下腦筋為好。