家長必須監(jiān)督學生嚴格執(zhí)行眸瞭防控近視五步法
點擊數(shù):18197 更新時間:2009/2/23 0:00:00
眸瞭防控近視五步法（訓練需要達到的要求）：
眸瞭防控近視五步法
一、堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡。讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡這兩個發(fā)明是解決學生學習時過度看近和長時間近環(huán)境下生活問題的根本辦法，所以是五步法的核心
1、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的功能：
讀寫遠望鏡主要是利用光學折射反射原理，能拉開視距變近為遠，達到了模擬視遠的四個必要指標，可以糾正坐姿等不良習慣、緩解眼睛疲勞、自然提高視力（注：什么是自然提高視力？是指消除假性近視和視疲勞后自然的視力提高，它不同于過度訓練的或過多刺激穴位的利用反向調(diào)節(jié)后視力的提高，那種提高是有害而無益的) 。讀寫遠望鏡解決了孩子學習時的過度看近（近視的外在根源）問題，解決了近視的外在根源。
眸瞭離焦保護鏡不能變近為遠，而是創(chuàng)造眼睛的周邊視野區(qū)特別是赤道部視野區(qū)達到近視性離焦（成像到視網(wǎng)膜里面），解決近視的內(nèi)在根源問題，即解決眼睛周邊視野區(qū)遠視性離焦問題（因為孩子在看近的時候，眼睛的周邊視野區(qū)發(fā)生遠視性離焦，即成像到視網(wǎng)膜外面，久而久之眼軸就過度長長，這是近視的內(nèi)在根源）。
2、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的使用方法：
A、讀寫遠望鏡在家里使用，在家里凡是需要看近的事（比如學習、畫畫、做手工等）都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不能占用戶外鍛煉的時間。
B、眸瞭離焦保護鏡在學校及平時使用一般全天佩戴保護眼睛，在室內(nèi)、學習、彈琴等近環(huán)境時務必佩戴。特別在霧霾天氣嚴重時，孩子室外活動受限，必須呆在室內(nèi)，呆在室內(nèi)也會加快近視的發(fā)生發(fā)展，而室外不戴保護鏡，孩子會瞇眼，也會使近視發(fā)展，所以室內(nèi)務必佩戴，室外近視的孩子務必佩戴。
C、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡結合使用，盡量保證孩子的眼睛全天不發(fā)生遠視性離焦，從而預防、控制、減緩近視的發(fā)生發(fā)展。
D、對于高度遠視、散光、弱視的孩子，使用方法嚴格按照具體的訓練方案。
二、要增強室外運動
避免不良的行為可以預防所有的后天性疾病，而良好的行為可以提高人體的各項功能，生命在于運動，良好的鍛煉是彌補現(xiàn)代人運動缺乏的良好的行為，所以，較好選擇戶外的有氧鍛煉，長久的堅持，會讓孩子終身受益。下面的運動內(nèi)容可供參考：
1、周一到周五的室外運動: 家長監(jiān)督或陪伴孩子每天完成一定時間、一定運動量的室外運動，運動時間多多益善。每個家長根據(jù)孩子的實際情況安排運動時間、運動項目和運動量，注意循序漸進地增加運動量。運動方式不限，可以選擇跑步、跳繩、武術、打球等。
2、周末或節(jié)假日的室外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大、時間長的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足、旅游等，在快樂的假日里延長室外運動時間和增大室外運動量。
三、養(yǎng)成良好的用眼習慣和生活習慣
只有健康的生活才能降低對身體的損害，古人養(yǎng)生之道是從生活細節(jié)入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的習慣和行為等。保護眼睛、預防控制近視發(fā)展就要健康的用眼：
1、寫字時，握筆一寸處，挺胸、臂彎大于90度讀寫來避免歪頭和低頭。
2、生活中避免趴伏、躺著、偏頭、歪頭、瞇眼視物的行為。平時養(yǎng)成站、走、坐保持挺胸抬頭的好習慣。
3、杜絕各種近距游戲，不要過長時間的閱讀、書寫等，禁止看電視、電腦，禁止玩電子游戲、手機，避免用眼疲勞。
4、早睡早起，一般保證小學生9-10個小時，中學生8-9個小時，并且應在全黑的條件下的睡眠。
5、晚間學習，照明臺燈亮度要適度，一般選用7-11瓦的日光燈管（較佳值：5600K色溫），如果是LED燈選擇3-5瓦（6000-6500K色溫）其他類型光源以此換算瓦數(shù)。
堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡、增強室外運動，養(yǎng)成良好的用眼習慣，這三點是五步法的重點，家長監(jiān)督孩子務必要做到。
四、視功能訓練
對于遠視、斜視、散光、調(diào)節(jié)紊亂、參差眼、弱視等問題還可以有針對的做視功能訓練：
1、遠、近識別（根據(jù)調(diào)節(jié)紊亂、參差眼問題具體安排）
2、精細訓練（用于弱視，根據(jù)年齡等問題做不同的安排，但不能讓孩子做近距的精細訓練和電腦軟件的精細訓練，因為那樣會導致近視發(fā)生、發(fā)展）
3、轉眼球，在任何時間和場合，都可以安靜下來做一做，鍛煉了眼睛的六條眼外肌，滋潤了眼球。較初練時，建議讓孩子端正地坐在椅子上，家長站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟著家長的手指轉動，直到孩子能自主轉眼球為止。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時針、逆時針各60圈，5秒/圈，孩子能獨立轉眼睛后，家長就可以放手，讓孩子自己做了。但不能夸大轉眼球的作用，轉眼球并不能控制近視的發(fā)展。
五、眼睛的保養(yǎng)
1、休息：較佳的恢復眼睛疲勞的方法不是醫(yī)療、醫(yī)藥，而是讓眼睛休息，晚上要睡好，學習負擔重要午睡，短時間疲勞時閉目養(yǎng)神，做片刻小憩。
2、眸瞭防控近視訓練操；有訓練眼睛和身體運動協(xié)調(diào)、促進氣血通暢的作用，可選擇性做（做操視頻見網(wǎng)站）。國家推廣的眼保健操，可以在視視疲勞情況下做一做。上述操如果孩子不愿意做或者做不到位，可改做其他戶外運動也可以。
3、科學飲食：不能暴飲暴食，也不能挑食偏食，導致過胖過瘦，飲食要均衡、葷素搭配、食物多樣化、少吃甜食。孩子在成長中，學習負擔又重可多食幾類食品：優(yōu)質蛋白質，包括肉、豆、奶、蛋、魚、芝麻、花生及其制品等的食物。用眼多時，可補充維生素A及胡蘿卜素，可食雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋、鴨蛋類、乳品。蔬菜有：胡蘿卜、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等這些食物維生素A及胡蘿卜素含量較高。食物很多，也不必按圖索驥，過于拘泥，選擇時具體情況具體對待，多動一下腦筋為好。